以及 ChatGPT 对于想要自行学习的小白好友好，我从合成代谢/分解代谢对于健身饮食安排、碳水前置后置、胰岛素对肌肉/脂肪转化的选择、皮质醇的影响一路问下来，然后结合自己的具体情况输入可以不断地对自己目前健身状况有个了解，而且背后的原理它也可以逐一给你解释清楚。换成专家，你要是不付费问各种小白问题可能已经让你离开了，如果是非专家问下来又不一定解答全面。
以及我把晚餐放在健身前吃感觉好亏啊，应该是健身前小餐预备能量，健身后 30 分钟里小餐利用好窗口时间，然后健身后两小时内正餐，这叫“碳水后置”/“偷热量”（因为即使不谈热量消耗和缺口，等量的能量摄入优先转化成肌肉而不是脂肪，相当于你偷了“热量”）。
