被 @姬十三 种草的第二天，戴了两周的动态血糖仪，收获：

1. 精致碳水 = 血糖飙升 = 犯困、情绪不稳定

2. 不规则饮食 = 作死（最高的一天是下午4点跑去吃兰州牛肉面，当天飚到史上最高、然后傍晚又跌到史上最低，8点就昏睡）

3. 适度有氧运动（即便只是散步）也对血糖稳定大有裨益

4. 被发现半夜竟然低血糖，这很可能导致了最近的睡眠质量下滑；打算睡前喝杯牛奶试一试

5. 饮食真的变得健康多了！虽然”少碳水少糖/规律进餐”等道理之前都懂，但当一份糟心的数据报告被“甩到面前”，东亚学生的好胜心被激发了：我怎么可以交出这样的答卷？

推荐大家都试试，我用的品牌是“硅基动感”。